觉察力如同煤炭发出的光,它来自其自身的燃烧,同样,内省映照所产生的光辉,犹如闪电投照物体,折射出耀眼的光芒.

      觉察力是一种体验形式，一个有觉察力的人知道他在做什么，应怎样去做，也知晓他可以自由选择，并且选择去成为他自己。

      觉察力是一种对现时此地正在发生的事情非语言的感知或会意。它既是在接触界限上同化和成长的能量，也是自我了解、选择和创造力的来源。

     觉察力的最佳状态应是保持不断自我更新的连续过程，它持续存在，召之即来。而不像顿悟那样，随境而来，稍纵即逝。觉察力如同地下的一股溪流，是一种振奋人心的、充满活力的体验，随时准备在需要的时候喷涌而出。因而，聚焦于觉察力就意味着对当前的情景保持全身心的投入。

      人类竭尽所能以寻求舒适快乐的生活，而对现实存在却置若罔闻，例如死亡、寂寞、孤独、不确定感、自同和责任感。

      当我们的觉察力提高，认识程度也会随之提高。虽然我们不能对所有发生在我们身上的现实事情负责，但我们确实要对自己是如何感受这些事情，如何赋予其意义，以及如何应对承担起我们应有的责任。