一旦我们感到自己在某个方面有些过度，并且认为自己应该变成其他的样子，就等于否定了我们自己的个性。我们正在通过某些外部条件来衡量自己，而如果不符合，就表明我们不符合标准。在很大的程度上，这种做法就好像削足造履，不断地遵循和顺从。

     当顺应和服从为标准来判断我们自己时，我们常常会感到焦虑。当接受了我们的价值来自于外部自我这一观点之后，我们将试图在长时间内保持顺从，并且希望通过自己的服从来获得别人的接纳。

      这种逼迫我们去服从的力量是如此强大，以至于在部分的人从生命的初期就开始过着遵从化人意愿的生活，我们不断错过并最终忽略了我们自己。这种强大的力量从未产生完全的顺从性，但我们却经常感觉糟糕，忽视并贬低我们自己的感受，并逐渐丧失我们对自身的认同。我们将自己与其化人进行比较，然后说：如果我可以像某某某一样就好了。

    暂时将他人的期待抛开，不用反抗，找回我们自己是一项非常重要的任务。即使仅仅是注意到没有人可以和我们完全一样，这一点也会帮助我们增加接纳自己的程度。